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天凉了这个部位经常疼!福建专家教您4招让疼痛远离!香港挂牌玄
发布时间:2019-10-09

  45岁的林女士爱运动,常在空调房里健身,时间一长,膝盖疼得厉害,尤其上下楼或下蹲时。

  国医堂中医骨伤科陈鹏医生推断,林女士得了膝骨关节炎,也就是民间俗称“老寒腿”。林女士很纳闷,“我这么爱运动,怎么就得了关节炎?”

  世界卫生组织调研显示,目前,全世界骨关节病患者超过4亿。我国的骨关节炎患者已超过人口总数的10%,超过1亿,其中不乏年轻人,且发病率随年龄增加而增高。

  尤其是入秋后,天气变凉,不少人的膝盖开始疼痛,连走路、爬楼梯都疼得厉害。

  陈医生说,骨关节是人体承重最大的关节之一,尤其是膝关节,活动频繁。随着年龄的增长,膝关节会逐渐发生退变。

  26.21%衰老退化、24.65%运动损伤、23.54%环境寒冷潮湿、18.6%肥胖超重、7%细菌感染。而林女士患上膝骨关节炎的原因除了细菌感染外,不排除上述几点原因。

  膝骨关节炎是一种以关节软骨变性和丢失,及关节边缘和软骨下骨骨质增生为特征的慢性关节疾病。始发部位在软骨,而关节边缘软骨下骨骨质增生称为骨刺。

  主要为缓慢进展的关节疼痛、触痛、僵硬、肿大、活动时有骨擦音、关节积液以及活动障碍。

  陈医生说,有些人腿脚酸痛,总自己用镇痛药贴,其实,患上膝骨关节炎应及早治疗,外用镇痛药侧重于缓解疼痛等症状,起效迅速,但不宜长期使用。建议患者进行中医药物与非药物疗法治疗,双管齐下,可有效缓解病情。

  膝关节就像机器里上了润滑油的轴承,需要我们精心呵护,因此,日常的预防与保健十分重要,尤其要注意以下几点:

  陈鹏医生表示,人们每天直立行走,膝关节的耗损不可忽视,要有意识地锻炼膝关节,给它“加点油”。

  为了保护我们宝贝的膝关节,我们邀福建中医药大学国医堂中医骨伤科陈鹏医生传授了几个小窍门,教大伙保养膝关节

  卧位或坐位,将双足平放在地,逐渐将两边膝盖伸直,保持直腿姿势5~10秒钟,再慢慢放下。双腿交替进行,重复练习10~20次。

  俯卧位,双手在头前交叉,将头放在手臂上,再将左(右)膝关节逐渐屈膝,尽量靠近臀部,并保持屈膝姿势510秒钟,再慢慢放下。两腿交替进行,重复练习1020次。

  侧卧位,左(右)膝伸直,侧方抬腿上下反复运动。两腿交替进行,重复练习2030次,每天2次。

  不过,陈鹏医生也强调,这四招适用于一般群体,以及膝骨关节炎患者,不适用膝部急性损伤患者,如果膝部疼痛剧烈且活动后加剧、肿胀明显及畸形等症状,应及时就医。

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